瘦身篇

1.建议大家最好不要每天喝牛奶，因为牛奶容易导致人肥胖；

2.也不要刻意的节食，因为很难坚持

3.坚持不了运动减肥的人.千万不要去尝试。跑步，健身操，健美操.运动器械之类的.坚持不了就反会起负作用

我有几个瘦身秘方.希望对姐妹们有帮助！

1.游泳减肥法

我自己也是个游泳爱好者.虽然游得不怎么样，但很喜欢泡在水里的惑觉.有段时间游泳，不但瘦很多，而且身体也变好了.

如果天冷不愿意去.天热大家还是可以试一下.

2.瑜伽瘦身法

这个方法适合任何人.瑜伽不但能美体瘦身还能排毒养颜.我练的是最离难度的瑜伽.一个月之后我虽觉没瘦，但身体却舒展了很多.每次练完都很舒眼，睡觉也很香.如果有能坚持的姐妹就试试吧，特别是长期坐办公室的妲妹.对身体很好！

3、苦瓜变漂亮（强烈推荐）

这个我一直在用，也是变瘦皮肤变好的方法.做一下说明：苦瓜洗干净去瓤生吃就可以，用水焯一下也行.一天2到3根即可；不用控制饮食；如果觉得太苦也可以榨成汁喝，效果一样，榨成汁加入蜂蜜还可以美容呢！第一天会很苦.但是习惯就好，吃到第四天就见效，身体会感觉轻松很多.脸上的也痘痘也会越来越少.听说苦瓜还能治疗好多种疾病，一些减肥药就是萃取苦瓜精华制成；现在我吃苦瓜就象吃水果一样！呵呵，并且很便宜，哪都有卖，吃再多都不用害怕！

4、就是每天早上喝一杯水蜂蜜水，盐水，醋水都可以.这样不但排毒排的好，而且也会皮肤好.这个我一直都有坚持！

美容篇：

1.酸奶细肤法

喝酸奶有很好的美容功效.将喝过的酸奶涂到脸上，干了之后再涂一层，这样重复4到6次，待全干后洗掉，就会看到效果哦！

2.珍珠粉美容法（强烈推荐）

这个效果非常好.做法是：将蛋清与少虽珍珠粉少许蜂蜜（如果是干性皮肤要多加点蜂蜜）均匀搅拌，涂在脸上，等15到20分钟后洗掉.再涂上保湿产品.看到的效果会很好哦！

3.水果变靓法

我很驀欢吃水果.每天都要吃，所以用身边的水果涂到脸上或贴在脸上，不但会补充水分而且皮肤会光滑很多.我的皮肤并不适合用黄瓜，不知为什么一贴上黄瓜就会敏感，所以姐妹们也要慎重选择哦！我比较推荐葡萄.菠萝这样的水果.有兴趣的可以试一下！

特别提示：每个人的皮肤都不同，所以一定要选择适合自己的！

4.润唇好方法

方法：将保湿效果的润唇膏涂茌嘴唇上.涂厚厚的，然后用一块保鲜膜贴在唇上.20到30分钟之后拿掉.然后再涂上一层保湿润唇膏.第二天就会看到变化哟！

基础满洁篇：

1.洗脸：

首先洗验一定要洗干净，要先卸汝再用洗面奶清洗?在洗脸的过程中.水温要一会温—会冷.剌激皮肤的收缩性和抵抗能力.洗干净后用柔软的毛巾沾干，千万不要擦干，擦会使毛孔变的粗大.

2.爽肤

洁肤后要及时给皮肤补充水分.将化妆水拍在脸上.

3.乳液：

保湿效果好的涂抹一层，

4.面霜

由于乳液被吸收的很快，所以要注重锁水.涂抹一层面霜.在涂抹时.避开眼周皮肤.每个人的皮肤都是晚上10点后毛孔才张开，

白天都是半闭合状态。所以，晚上一定要保护好你的皮肤?

5.护手

教大家三种护手的方法：

第一种.晩上洗干净手之后，抹上厚厚的手膜（和面膜一样，很多店都卖），如果没有手膜也司以用滋润手霜代替，厚厚抹一层，然后准备一双棉布手套（可以稍微肥大点.如果太瘦套进去的时候容易把手霜挤掉）.戴一夜不要摘下来.就可以了.最好在霜

里边滴几精油.橄榄油或者玫瑰油都可以.其中，橄榄油是滋润的，玫塊油是美白的.此外，做手膜还可裹上保鲜膜或者一次性手套，然后20分祌后洗掉，也成.前边的方法适合每天保养.后边的可一周两次.

第二种黄砂糖护手.一勺蜂密加一勺黄砂糖，搅拌均匀.涂抹在手上，20分祌后洗掉，

第三种：洗净手后涂上护手霜和酯，涂抹均匀后用塑科袋子套上，大约1个小时后取下.洗净手再涂上护手霜.效果很不错。

化妆篇：

我建议爱漂亮的姐妹一定要化淡妆，这样不但精神很多.而且对人星一祌尊重.还会吸引更多的目光哦！这个不能省，每天早上我10分钟就搞定，且很增加自信，大家一定要坚持！

1.　　?毛要常修理?不能杂乱无章，修理的眉毛起来会更有神.

2.　　要根据自己的服装来选择自己妆容的颜色.不要选择扣服装反差太大的颜色.这样看起来会很脏，尤其是眼睛和嘴唇.

3.　　要根据自己的脸型选择适合自己的妆容，否则会显不伦不类.

4、化妆品一样有一分钱一分货的道理.便宜的产品，化出来的效果不但不好.有时还会起反作用，弄坏皮肤，但也不是太贵的就好，根据自己情况来选择适合自己皮肤的正规化妆品.

①　　粉底的选择：如果你是干性皮肤，那么祝贺你，因为大部分的粉底都会适合你；如果是中性油性或者混合性的就要小心选择,因为粉底很容易堵塞毛孔.容易长痘痘?而且擦上了粉底要随身携带干粉，出油的皮肤很容掉妆.这样可以随时补救！

②　　眼影的选择：同样不要选择劣质的产品.想想自己衣橱里服装颜色.选择和服装同色系的眼影。不同色系的会看起来会脏脏的?可以去美容院.洵问一下自己适合什么样的眼影，化出来会有不同的效果哦！

③腮红的选择：我推荐用粉红和浅粉色的来大搭配，无论穿什么样的衣服都会适合.同样也是根据睑型来涂抹.

④唇彩的选择逢议大家多准备几种不同颜色的曆彩或口红.可以不同的场合搭配不同的颜色.现在比较流行的透明水亮唇彩和口红.操作简单效果也不错！

听其他姐妹说普洱茶可以减吧，听说效渠很好呢.大家可以试试啊！还有，矿泉喷雾里滴一点橄榄油，用来喷头发，发质较硬、干燥的，喷过后会变柔顺.汗能防止头发被晒伤.橄榄油还外可以抹在身上.用手一直抹到脚丫子（它没有想象中油膩.

抹完之后用热水冲一阵就好.身边有好多朋友每天都吃一至二颗维生素E.这样可以缓衰老.对皮肤好.不过我还是建议皮肤油的朋友少吃.囚为我吃过后皮肤反而更油！看来，也要因人而异！

最后.提醒大家.无论用什么吃什么一定要找到适合自己的方法，不要对身体不好哦！有的朋友说不要每天都吃苦瓜，吃多了会晕.可能毎个人的体质不同，所以大家可以改吃黄瓜，一周吃3天苦瓜就好.不管怎么美，身体才是最重要的！