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在讲求养生慢活的时代里，不管活到几岁，关于健康生活的热门话题都不会随着年龄而逐渐消退。生活中的你是否也有运动健身的日常习惯呢？追求标准健康体态的你，除了要控制均衡的饮食习惯之外，运动更成为持之以恒的重要关键。与其从事一成不变的运动项目，根据不同年龄层所需的健康标准与身体状况，我们都该选择最适合自己的锻炼项目。 适合20+岁跑步、瑜伽 原因：面对忙碌的生活节奏，需要舒缓心灵的运动。 建议：每周5次30分钟的运动，以温和有氧的项目为主。 适合30+岁有氧锻炼、重量训练 原因：新陈代谢下降，肌肉流失 建议：每周3次30分钟的运动 加强重点：胸、腿、背和肩 适合40+岁多运动，任何一种都行 原因：保护染色体末端的端粒，预防细胞受损 建议：慢走、骑自行车、重量训练 适合50+岁网球、跳舞、远足 原因：进入更年期，骨质流失 建议：每周3次45分钟的运动 重点加强：腿部肌肉 适合60+岁散步、力量训练 原因：体重上升，腹部易囤积脂肪 建议：每天30分钟的运动 重点加强：手臂和腹部 —不以“点赞”论英雄— 今日互动： 你什么年龄或者你喜欢什么运动？ 東汇所 DoBetter 東汇所首创“整体多维评估-精准手法训练” 只有整体多维评估好“人”，才能精准手法训练好“人” 欢迎来电咨询或者加东小二北京看白癜风哪家医院比较好治疗白癜风最好的中成药
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