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很多人都有不吃早餐的习惯，起得太晚，懒得做，减肥或者街边小摊凑合一下，等到中午一起吃。殊不知，不吃早餐对身体伤害处可不少，或许能会导致7种疾病，一定不能再忽视了！ 不吃早餐可能会导致哪些病？、大脑萎缩一项研究表明，如果儿童经常不吃早餐，正在发育期的大脑可能会萎缩，影响孩子的智力发育。不好好吃早餐的学生，上课时注意力交叉，反应也会变慢，因此，无论再忙，也要每天给孩子准备好营养丰富的早餐。 2、糖尿病研究表明，与每天规律吃三餐的人相比，经常不吃早餐的男性患糖尿病的风险会高出25%即便除去其他可能导致糖尿病的因素，甚至消除体重变化的影响，不吃早餐也会让患糖尿病的风险升高6%。 3、心脏病经常不吃早餐的人，患心脏病的风险也会增加，研究发现，长期不吃早餐的人心脏病发作或因冠心病死亡的风险要高27%。而且，经常不吃早餐的人容易肥胖，胆固醇升高和腹部脂肪堆积。 4、胃炎经常不吃早餐会影响胃酸分泌、胆汁排出，减弱消化系统功能，诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。长此以往还会导致身体抵抗力下降，因而易患感冒、心血管疾病等。 5、胆结石如果经常不吃早餐，会使空腹的胆汁分泌减少，使胆汁中的胆固醇升高，饱后就会在胆囊内沉积结晶，产生结石。 6、口臭一项研究发现，吃早饭可刺激唾液分泌，。经过一夜睡眠后，唾液分泌减少，容易口臭，而吃早饭可刺激唾液分泌。 7、肥胖每天规律吃早餐的人，比经常不吃早餐的人，体重超标风险下降20%，糖尿病风险下降9%，高血压风险下降6%。 健康的早餐应该这样吃！一份好的早餐应该符合以下五个标准，长期坚持这个标准才最好！ 、有淀粉类主食 富含淀粉的食物在身体中都能转化为葡萄糖，而葡萄糖是人体最主要的能量来源。因此，馒头、面包、燕麦片、面条、包子、杂粮粥等淀粉类主食能保证一上午的工作效率，而且对胃有保护作用。 2、蛋、奶、豆类至少有二 食物中蛋白质的质和量、各种氨基酸的比例，关系到人体各种蛋白质的合成与组织更新。因此，早餐中最好要有奶类、蛋类、豆类中的两种，它们不仅能提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。 3、适量吃点“油” 胆汁能促进脂肪的消化和吸收，而胆囊需要小肠内有高脂肪或高蛋白食物时，才会分泌胆汁。因此，若早餐缺乏脂肪和蛋白质，胆囊就无法排出胆汁，久而久之，可能会诱发胆囊炎。因此，早餐应该吃点“油”，比如切几片肉佐餐，或者在菜中拌勺橄榄油，都是帮助胆汁排出的好方法。最方便的方法就是吃个鸡蛋。 4、有水果蔬菜 早餐吃点果蔬可以提供丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物，可保持身体健康、维持肠道正常功能。因此，好的早餐中，水果蔬菜至少要有一样。 5、吃少量坚果 坚果中富含钾、钙、镁、铁、锌等矿物质，还有极其丰富的维生素E，能够降低慢性病的危险。此外，坚果中的不饱和脂肪酸有利于心脏健康。因此，每天早晨一小把坚果，能让早餐的营养升级。当然，坚果还是高脂肪食品，不能吃过量。 版权归原创者所有，如有侵权请及时联系有人用白斑补骨脂针剂能不能治好多年的白癜风
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